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抑郁症近在咫尺 及时求助远离"抑郁症"阴云

时间:2019-11-05 19:08:27

编者按:昨天微博突然崩溃,因为韩国无名氏艺术家因抑郁症自杀的消息发布了。“抑郁”一词再次进入人们的视野。像张国荣、乔任梁和崔雪莉这样的艺术家,他们因抑郁而留下遗憾,提醒我们不要忽视这种疾病“抑郁”。

抑郁症是一种常见的精神障碍,是一种常见的、反复发作的、自杀率高、疾病负担重的疾病。主要的临床特征是显著和持续的抑郁。从轻度抑郁到重度抑郁,主要表现为情绪低落、兴趣减退、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责、饮食和睡眠不佳、害怕患各种疾病、身体许多部位感到不适以及严重情况下的自杀想法和行为。

抑郁症是一种精神感冒,任何人都可以发现,但它是可以治愈的。早期识别结合有效的药物治疗、适度运动、饮食调节和心理治疗可以消除抑郁症。

如何正确理解心寒,远离抑郁的乌云?人民健康网和你一起学习。

抑郁症就在眼前。

根据《中国医学杂志》的一份报告,抑郁症是一种常见的精神疾病,其主要临床特征是明显的持续性抑郁症。从轻度抑郁到重度抑郁,主要表现为情绪低落、兴趣减退、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责、饮食和睡眠不佳、害怕患各种疾病、身体许多部位感到不适以及严重情况下的自杀想法和行为。终生患病率为6.1%~9.5%。女性的患病率通常是男性的两倍。

根据世卫组织的预测,抑郁症、艾滋病和癌症将被列为21世纪的“三大杀手”。根据美国权威部门的调查结果,三分之二的自杀者是抑郁症患者。

你为什么会抑郁?

1.生理因素。患有生化异常(如大脑中的血清素和去甲肾上腺素等功能和代谢异常)的人容易抑郁。

2.遗传因素。抑郁倾向于遗传。如果父母中有一方患有抑郁症,孩子患病的几率将增加10%~13%,但这种趋势并不是抑郁症的唯一原因。

3.社会和心理因素。抑郁症的发生可能是由长期未解决的不良生活事件和过度的日常压力造成的。对于易患抑郁症的人来说,如果他们继续遭受暴力、忽视、虐待或贫困,他们甚至可以更快地患上这种疾病。

4.继发于各种身体疾病。

抑郁症的特征

“三低”:低情绪、低兴趣、低能量。

“三不”:无用(过去的失败)、无助(现在的无能)、绝望(未来的绝望)。

“三个自我”:自责、自证其罪和自杀。

抑郁症也有许多伴随症状,如睡眠障碍、食欲不振、性功能障碍、体重减轻、无法解释或无法解释的慢性疼痛(尤其是头痛、腹痛、骨盆痛)、胃肠功能障碍等。

典型的抑郁症患者有“懒惰、迟钝、变化、担心和担忧”的“五维”症状,加上顽固性失眠和身体不适。抑郁自评量表也可以用于自我评估。但最终,我们必须及时找到专家进行诊断和治疗。

“微笑抑郁”是最可怕的

心理学专家说,心理疾病是主观的和隐秘的。抑郁症的核心是主观疼痛。如果它不严重到足以破坏社会功能,其他人很难发现它。因此,有些抑郁症具有“隐形”特征,如“微笑抑郁症”。

此外,我们的社会现在似乎过于尊重幸福。许多人认为“幸福是一种财富和一种能力,而不幸福是可耻的”。这种气氛往往让人无法接受他们悲伤的一面。

为什么微笑更危险?因为它让人们远离“社会支持”!

一些研究发现,低社会支持可能是抑郁症发病的重要因素之一。

如果你遇到生活事件,充分利用各种社会支持,比如,多与家人和朋友接触,积极向家人和朋友寻求帮助,有利于个人的情感流失,有利于削弱生活事件带来的高度紧张,可以使身心平衡。

对于抑郁症患者,社会支持有助于康复。

六个迹象表明抑郁发作

1.难以入睡。美国俄亥俄州立大学维克斯纳医学中心的临床心理学家莎拉·奥尔特曼(Sarah Altman)指出,除了行为迟缓和欲望下降之外,抑郁症患者通常晚上躺在床上,难以入睡。另一方面,一些抑郁症患者会发现在光天化日之下很难起床甚至长时间卧床。

2.对爱好失去兴趣。有些人在抑郁时会做他们喜欢的事情,但是患有严重抑郁的病人不会对他们原来的爱好表现出任何兴趣。精神病医生蒂娜·沃尔克(Tina Volcker)博士说:“如果一个人过去喜欢和他的孙子们分享家庭幸福,他会突然不想见到他们。或者一个喜欢钓鱼的人突然把他的鱼竿放在架子上。这些都是红色警报。”

3.异常兴奋。对于那些决心采取极端行动——自杀——的抑郁症患者来说,他们会因为无精打采和行动迟缓而变得精力充沛。蒂娜·沃尔克(Tina Volcker)博士说,这是因为他们下定决心后感到宽慰,“所以,如果你注意到病人身上突然发生翻天覆地的变化,你必须高度重视他们。”

4.食欲改变。有些人在抑郁或焦虑时会暴饮暴食,而严重抑郁的患者则相反。华盛顿特区的执业医生约翰·怀亚特博士说:“抑郁症患者可能不想吃东西,因为他们不再关心自己的健康。”此外,不注意个人卫生也应该注意。

5.太敏感了。博迪·邓洛普博士说,“一些抑郁症患者会比抑郁症患者表现出更多的易怒和不耐烦。”

6.悲观主义。蒂娜·沃尔克(Tina Volcker)博士说,极度抑郁的人的头脑中会充满死亡和其他黑暗的内容,比如谈论“100年后”会是什么样子,不顾后果地冒险。

12-13岁成为高抑郁期

与成年抑郁症患者相比,青少年患者更容易表现出暴怒、易怒、自残和自伤。

广东省精神卫生研究所副所长许知止指出,12-13岁是抑郁症高发时期,这可能与“上升到小事业开始阶段”的压力有关。北京大学第六医院的孙莉教授专门研究儿童精神病学。她介绍了她观察到的“二年级现象”:经历了“初中到初中”的战争后,她必须立即为高中入学考试做准备。如果累积的压力没有释放,抑郁和焦虑很容易发生。在诊所里,她看到许多初中生,大部分是女生,“卷起袖子,所有的袖子都被锋利的工具如刀片划破了。”

广州艾慧医院(广州医科大学附属脑科医院)心身医学科主任何鸿伯指出,青少年正处于神经系统发育和人格发展的重要阶段。他们接触到大量的信息,承受着巨大的压力,并受到许多诱惑。“一般来说,青少年抑郁症患者与学习、情感和人际关系这三个环境因素有关。女孩比男孩更容易受到情绪困扰,自杀冲动的比例也更高。”

何鸿伯说,抑郁症是大脑的一种疾病状态,与长期环境压力有关。例如,如果你换学校,一些孩子可能适应不了,如果他们积累缓慢,他们可能会诱发疾病。

“一些研究发现,长期压力对大脑有害。现有的医学测试,如磁共振成像,无法反映这种损伤。然而,这就像大脑缺乏营养因素一样。如果花没有受精,枝叶会慢慢枯萎,大脑适应环境的能力也会下降。换句话说,在长期压力下,神经可塑性会变弱。”

因此,父母应该首先理解抑郁是由遗传因素以及环境对个体的塑造造成的。这不仅是因为孩子们“不够强壮”,还因为每个人适应压力的能力都被忽视了。此外,研究还发现,越成功的人,抑郁症的发病率越高;经济越发达,抑郁症的发病率就越高。

锻炼是治疗抑郁症的良药

何鸿伯主任指出,抑郁症的发生、发展和预后与个人和环境密切相关。抑郁症能否治愈也因人而异。如果没有良好的生活习惯,良好的家庭环境支持,治疗不定期,很难治愈。他建议,首先,锻炼对抑郁症患者非常重要。临床观察发现,抑郁症患者普遍缺乏运动,很难坚持医生开的运动处方。"有人建议内向的人可以参加更多的团体运动,如羽毛球."其次,有规律的生活习惯也是预防抑郁症的好方法。

不得擅自停止或改变抑郁症治疗

“一旦被诊断出患有抑郁症,听取亲友的建议或者自己考虑一下,考虑一下注意适应是有好处的。这完全是一个错误。”李蒋玲说,抑郁症是一种疾病,而不仅仅是一种情绪,他希望抑郁症可以通过自我康复来治愈,就像高烧39℃的病人可以通过倒一壶冷水来治愈,心脏病病人可以通过多躺一会儿来治愈一样。

“抑郁症有三种主要的治疗方法:药物疗法、心理疗法和物理疗法。与治疗结合使用的具体方法或多种方法取决于患者的病情。总的来说,药物治疗是最常见的。”李灵江提醒说,坚持治疗抑郁症非常重要。患者应严格按照医生的治疗计划进行定期治疗,治疗计划应根据情况随时调整。李灵江呼吁精神病医生为患者建立信心,患者应该信任医生,不要擅自停止服药或更换敷料。

至于如何调整自己,减轻生活压力,李灵江给了读者八个字:“利用这种情况,并为此感到高兴。”“如果你想过幸福的生活,首先你必须有规律的生活,其次你必须坚持锻炼,第三你必须努力工作,但是你必须学会适应这种情况。”李玲江说道。

抑郁,帮助更多的自助

许多年前,催眠师埃里克森先生被他的同事委托去治疗他抑郁的姨妈,一个单身老妇人。埃里克森没有给这位老病人任何治疗,但巧妙地调动了她自己的修复能力:自助。老姑妈种了非洲紫罗兰。他建议这位老太太送一盆花给这个城市里有节日活动的家庭。阿姨听了这个建议,开始种植大量紫罗兰。这座城市几乎每个人都受益匪浅。从那以后,这位老妇人的生活发生了很大变化。原先不透明的老房子现在阳光明媚。这位曾经孤独的老太太成了这个城市最受欢迎的人。

北京回龙观医院精神病科副主任医师宋崇生(Song Chongsheng)表示,大多数抑郁症患者在确诊后会按照指示服药,但除了药物之外的建议并不存在,因为其中许多人非常“精神”,需要患者完成自我治疗。例如,专业医生会建议病人尽可能多运动,每天步行一小时或慢跑半小时,这对帮助抗抑郁很有帮助,但大多数人很难坚持下去。一些病人认为:我很沮丧,我还有精力锻炼吗?或者想想,我是个病人,我怎么能像正常人一样锻炼呢?事实上,抑郁症就像一条河,深而浅。如果你处于浅水区,也就是轻度抑郁,你通常可以做一些可以通过努力工作完成的事情。以运动为例,慢跑、快走、打球、游泳等。可以做到。

此外,抑郁症包括一系列症状,只要不是重度抑郁症,它一般不包括所有症状。换句话说,总有一些地区没有被抑郁占据。这些相对完整的心理功能值得开发和调动。例如,一些病人可能觉得他们没有动态活动,但他们的思维和注意力能力仍然很好,所以他们可以通过阅读获得充实感和自信。有些病人情绪低落,但是行动能力很强,所以他们可以做一些让自己感到被纵容的事情,比如吃大餐或者看电影。所有这些都需要病人自己尝试,突破他们的舒适区,完成自我康复。

有一个病人听从了医生的建议,从他的行动中感受到他的力量和价值感。在治疗期间,她买了自己的材料,做了一些镶有彩色宝石的手机套,然后去了一些情侣约会较多的公园。她抱着一种放松的态度,并不是为了赚钱,她自然会问候陌生夫妇,慷慨地介绍自己的小物品,并提供一些祝福。结果颇有成效。她不仅获得了经济利益,还得到陌生人的赞美和祝福。

也许有些病人会说我本来不是一个自助者,否则我不会生病。事实上,尽管疾病是健康的损失,但它也可能是一个人心理重组和重建的机会。如果我们能在此时修补健康漏洞,那么健康就会得到提升。结果,坏事可以变成好事,一种疾病不能浪费。

五组人容易抑郁

孕妇或新妈妈。尤其是分娩后,由于体内激素水平突然下降,容易出现抑郁,这主要体现在分娩前和等待孩子到来时积极准备好孩子的东西。生下孩子后,孩子就完全不同了,不关心孩子,甚至不想照顾孩子,而且孩子哭的时候很烦躁等。这是因为许多女性还没有做好做母亲的准备。通常这种抑郁症状不会持续很长时间,因为只要他们在治疗过程中体验到做母亲的快乐,就可以很容易地治愈。

空巢老人。主要是指老年人长期孤独和适应不良。

癌症患者。癌症很容易导致孤独和抑郁,这会降低免疫力,使疾病恶化。

中年人。由于他们已经取得了一定的社会地位,并且相对负责,抑郁症的比例最高,主要在35至50岁之间。

有婚外情的人。因为他们通常对他们的配偶和家人隐瞒,所以他们很容易进入心理疲惫期。一旦被发现,当家庭冲突出现但无法处理时,很难养活自己。

不要把抑郁和沮丧的情绪混为一谈。

随着网络信息的迅速发展,许多人遇到问题时,首先会在网上搜索。"许多病人一来就说,李教授,我有抑郁症."中国医学会精神病学分会主席、中南大学湘雅第二医院精神病学教授李蒋玲表示,社会发展带来了医疗救治的增加,但精神疾病非常复杂,公众对抑郁症有很多误解,容易将抑郁症与抑郁情绪和情绪混淆起来。

“抑郁不同于正常人的坏心情和抑郁情绪。不要简单地将生活中的抑郁判断为抑郁。”李蒋玲说,抑郁症有三个特点:第一,抑郁症患者有许多症状。除了心情不好之外,还会有睡眠不好、不能吃东西、失去兴趣、抑郁、反应迟钝、自责、疲惫等情况。,甚至觉得生活毫无意义,有自杀倾向。其次,这种状态持续了很长时间,至少两周内几乎每天都出现。第三,社会功能受损,例如无法工作、学习、与家人相处、照顾自己、不想与他人交往,甚至害怕出门。

李灵江提醒说,抑郁症不一定是由上述三种情况的发生引起的。这只是一种快速鉴定的初步筛选方法。如果以上三个方面同时出现,有必要及时寻求精神病医生的帮助。(人民健康网由《生活时报》、《中国医学新闻》、《南方日报》、《长沙晚报》和《扬子晚报》综合而成)

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